Buscar
  • Núria Cañameras

Cultivant l'autoestima (1) L'autocura

Actualizado: 15 nov 2021



El Diccionari de l'Enciclopèdia Catalana defineix autocura com:


"Conjunt d'accions que, a partir de l'empoderament, duu a terme una persona per al seu benestar i la seva salut".


Amb aquest post, proposo ampliar una mica el significat del concepte amb estratègies concretes que fomenten l'autocura.


Tenir cura de nosaltres significa:


1) Escoltar i acollir cada emoció que sentim i aprendre a regular-la;

2) Satisfer-nos les necessitats bàsiques, com dormir, menjar bé, fer exercici o socialitzar;

3) Potenciar una veu interna comprensiva, positiva, motivadora que ens animi a tirar endavant;

4) Prendre decisions basades en el propi criteri i no en el criteri d'altres persones

5) Triar, en la mesura del possible, les persones amb qui ens relacionem.

6) Prioritzar les pròpies opinions i expressar-les assertivament. I ser flexibles per aprendre de les opinions dels altres.


En definitiva, l'autocura significa parar atenció al que ens passa, al que sentim i al que pensem per validar-nos, protegir-nos i garantir-nos el nostre propi benestar.


En català tenim el refrany "Si vols anar ben servit, fes-te tu mateix el llit". Una frase que sovint s'aplica a la feina o a les tasques domèstiques, però que és igual de vàlida per a la nostra cura personal. I és que d'això es tracta, de cuidar-nos!


L'autocura és un dels pilars de l'autoestima, segurament el més bàsic de tots, perquè consisteix a fer-se càrrec de nosaltres de manera activa i autònoma.


Cuidar els hàbits, físics i psicològics, garanteix:


1) Una forta autoestima

2) Una bona capacitat d'adaptar-se i gestionar situacions d'estrès

3) Una actitud optimista

4) Una millor qualitat de vida


Cadascú té les seves estratègies per cuidar-se. Es tracta de tenir-les ben presents i no deixar que la rutina o el pilot automàtic ens faci oblidar-nos del que realment ens cal per estar bé.

4 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

"El primer pas en una relació d'ajuda, com és la psicoteràpia, és sentir una mena d'amor, compost de respecte, interès, estima i afecte per l'altre. És l'amor terpèutic." Manuel Villegas L'amor terapè