top of page
Buscar
  • Núria Cañameras

Cultivant l'autoestima (1) L'autocura

Actualizado: 15 nov 2021



El Diccionari de l'Enciclopèdia Catalana defineix autocura com:


"Conjunt d'accions que, a partir de l'empoderament, duu a terme una persona per al seu benestar i la seva salut".


Amb aquest post, proposo ampliar una mica el significat del concepte amb estratègies concretes que fomenten l'autocura.


Tenir cura de nosaltres significa:


1) Escoltar i acollir cada emoció que sentim i aprendre a regular-la;

2) Satisfer-nos les necessitats bàsiques, com dormir, menjar bé, fer exercici o socialitzar;

3) Potenciar una veu interna comprensiva, positiva, motivadora que ens animi a tirar endavant;

4) Prendre decisions basades en el propi criteri i no en el criteri d'altres persones

5) Triar, en la mesura del possible, les persones amb qui ens relacionem.

6) Prioritzar les pròpies opinions i expressar-les assertivament. I ser flexibles per aprendre de les opinions dels altres.


En definitiva, l'autocura significa parar atenció al que ens passa, al que sentim i al que pensem per validar-nos, protegir-nos i garantir-nos el nostre propi benestar.


En català tenim el refrany "Si vols anar ben servit, fes-te tu mateix el llit". Una frase que sovint s'aplica a la feina o a les tasques domèstiques, però que és igual de vàlida per a la nostra cura personal. I és que d'això es tracta, de cuidar-nos!


L'autocura és un dels pilars de l'autoestima, segurament el més bàsic de tots, perquè consisteix a fer-se càrrec de nosaltres de manera activa i autònoma.


Cuidar els hàbits, físics i psicològics, garanteix:


1) Una forta autoestima

2) Una bona capacitat d'adaptar-se i gestionar situacions d'estrès

3) Una actitud optimista

4) Una millor qualitat de vida


Cadascú té les seves estratègies per cuidar-se. Es tracta de tenir-les ben presents i no deixar que la rutina o el pilot automàtic ens faci oblidar-nos del que realment ens cal per estar bé.

18 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

"El primer pas en una relació d'ajuda, com és la psicoteràpia, és sentir una mena d'amor, compost de respecte, interès, estima i afecte per l'altre. És l'amor terpèutic." Manuel Villegas L'amor terapè

bottom of page