Buscar
  • Núria Cañameras

4 passos per gestionar les emocions

Regular les emocions és viure-les en benefici propi i dels altres.


No es tracta ni d’expressar-les sense filtre 🤯 ni d’inhibir-les o evitar-les 🤐, sinó de saber canalitzar-les 🙂


💡Les emocions són senyals que el cos sàviament ens envia per algun motiu, per tant, hem d’escoltar el seu missatge.


👉Per exemple, si veiem algú que ens fa mala espina, sentim por 😨 i això ens fa canviar de vorera i ens protegirem d’un possible perill ✌️


🧠Les emocions posen en marxa la nostra conducta, però de vegades la força o la direcció no són les més encertades.


Un cop s’activa una emoció, és com obrir les comportes d’un pantà.🌊 La força i el curs de l’aigua pot inundar un poble i destruir-lo o bé subministrar aigua per a la comoditat dels seus habitants.


🌟Canalitzar o regular les emocions és bàsic per tenir una vida ben adaptada als esdeveniments que ens vagin arribant. I per fer-ho, són necessaris 4 passos:


1️⃣ Sentir-les i identificar-les: reconèixer si sentim ràbia, por, alegria, tristesa o tots els derivats de les emocions bàsiques. I saber-les anomenar.


2️⃣ Expressar-les: compartir-les amb assertivitat i sinceritat i no impulsivament.


3️⃣ Deixar-les cursar: experimentar-les, escoltar-les, sentir-les i esperar que passin.


4️⃣ Entendre el que signifiquen, el motiu d’haver aparegut, per extreure’n un aprenentatge de cara al futur.


👉En això consisteix la gestió de les emocions. És un entrenament, com més es practica, més s’interioritza i millor es respon a les situacions del dia a dia.


💓Que tingueu una bona setmana plena d’emocions ben gestionades!😘


Núria


Ref. Bibliogràfica: La Mente Emocional de Manuel Villegas


#emocions#inteligenciaemocional#autoconeixement#gestioemocional#psicologiaterrassa#terrassa#psicologia#psicoterapiaonline#deparaules#paraulesquecuren

7 vistas0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

No facis teràpia si...

Fer teràpia és un pas valent i amorós. És reconèixer que les coses no funcionen i que es volen canviar. És un acte d'amor cap a un mateix i cap a les persones estimades. És una manera de reconstruir,

"La meva declaració d'autoestima" (per Virginia Satir)

📌Virginia Satir (1916-1988) va ser una psicòloga nordamericana reconeguda especialment pel seu treball innovador en la teràpia familiar sistèmica. 💡Aquest text sintetitza el que significa "autoestim