4 passos per gestionar les emocions

Regular les emocions és viure-les en benefici propi i dels altres.

No es tracta ni d’expressar-les sense filtre 🤯 ni d’inhibir-les o evitar-les 🤐, sinó de saber canalitzar-les 🙂

💡Les emocions són senyals que el cos sàviament ens envia per algun motiu, per tant, hem d’escoltar el seu missatge.

👉Per exemple, si veiem algú que ens fa mala espina, sentim por 😨 i això ens fa canviar de vorera i ens protegirem d’un possible perill ✌️

🧠Les emocions posen en marxa la nostra conducta, però de vegades la força o la direcció no són les més encertades.

Un cop s’activa una emoció, és com obrir les comportes d’un pantà.🌊 La força i el curs de l’aigua pot inundar un poble i destruir-lo o bé subministrar aigua per a la comoditat dels seus habitants.

🌟Canalitzar o regular les emocions és bàsic per tenir una vida ben adaptada als esdeveniments que ens vagin arribant. I per fer-ho, són necessaris 4 passos:

1️⃣ Sentir-les i identificar-les: reconèixer si sentim ràbia, por, alegria, tristesa o tots els derivats de les emocions bàsiques. I saber-les anomenar.

2️⃣ Expressar-les: compartir-les amb assertivitat i sinceritat i no impulsivament.

3️⃣ Deixar-les cursar: experimentar-les, escoltar-les, sentir-les i esperar que passin.

4️⃣ Entendre el que signifiquen, el motiu d’haver aparegut, per extreure’n un aprenentatge de cara al futur.

👉En això consisteix la gestió de les emocions. És un entrenament, com més es practica, més s’interioritza i millor es respon a les situacions del dia a dia.

💓Que tingueu una bona setmana plena d’emocions ben gestionades!😘

Núria

Ref. Bibliogràfica: La Mente Emocional de Manuel Villegas

#emocions#inteligenciaemocional#autoconeixement#gestioemocional#psicologiaterrassa#terrassa#psicologia#psicoterapiaonline#deparaules#paraulesquecuren