Buscar
  • Núria Cañameras

Resiliència, ara més que mai

Els moments durs són inherents a la vida. N’estem vivint un que ens ha omplert d’una incertesa inèdita. I la resiliència ara és més necessària que mai. Però què és? És la qualitat que tenen algunes persones de sortir indemnes dels embats de la vida. En lloc de deixar-se superar per les dificultats, troben la manera de tirar endavant i sortir-ne enfortides.


La psicologia ha identificat trets propis de les persones resilients: actitud positiva, l’optimisme, capacitat de regular les emocions, o capacitat de percebre els fracassos com a oportunitats, en són alguns. Això ens permet tenir accés als nostres propis recursos, mantenint la serenor necessària per prendre decisions encertades, i no veure'ns segrestats per una emocionalitat encegadora.


La resiliència no és una qualitat màgica. Requereix un treball mental important, que pot ser après i entrenat. Només cal voler-ho. Per saber si ja sou resilients o si, en canvi, us cal enfortir aquest múscul, aquí teniu un petit test, adaptat de la Connors-Davidson Brief Reslilience Scale, per avaluar-vos. Només cal que valoreu cada afirmació del 0 al 4, on 0 és Fals, 1️ és Normalment Fals, 2️ és De Vegades Cert, 3️ és Normalment Cert, i 4️ és Gairebé Sempre Cert:


1. M’adapto fàcilment als canvis

2. Puc gestionar bé les circumstàncies que m’arriben

3. Intento veure la part positiva dels problemes

4. Les situacions estressants em solen enfortir

5. Em recupero ràpidament de les malalties, lesions o altres dificultats físiques

6. Crec que puc assolir els meus objectius, malgrat els obstacles

7. Sota pressió, em concentro i penso amb claredat

8. No em desanimo davant dels fracassos

9. Penso que soc una persona forta quan m’he d’enfrontar als reptes i les dificultats de la vida

10. Sé gestionar emocions desagradables, com la tristesa, la por o la ràbia


Si la majoria són 3 o 4, enhorabona, teniu la resiliència molt en forma. Si la majoria són 1, 2 o 3, val la pena que la cultiveu per convertir-vos en la persona forta que podeu ser.



✔️Recordeu que durant la crisi de la Covid-19 oferim suport psicològic gratuït‼️

8 vistas

Entradas Recientes

Ver todo

Amor propi (o autoestima)

Quan parlem d’autoestima, sovint l’associem a agradar-nos físicament, a un cert egoïsme, a llibres d’autoajuda tipus “si vols pots”, a un fort individualisme i a d’altres falses creences que, lluny d’

©2019 by Paraules Centre de Psicologia. Proudly created with Wix.com